Burn-out voorkomen
Het vermijden van een burn-out zou ideaal zijn. Bij vroege herkenning kun je gemakkelijker bijsturen. Helaas blijven mensen vaak te lang doorgaan om aan alle verplichtingen te voldoen. Werk, gezin en relaties eisen veel. Hoe kun je tijdig ingrijpen?
Je lichaam en geest geven signalen af bij langdurige stress (een overbelast brein). Stress beïnvloedt emotionele, fysieke en mentale aspecten. Eerst zijn er vage klachten, maar energie raakt op en emotioneel welzijn verandert.
Burn-out symptomen omvatten emotionele uitputting, cynisme en distantie, en verminderde prestaties.
De symptomen van burn-out kunnen worden ingedeeld in drie hoofdgebieden: emotionele uitputting, cynisme en distantie, en verminderde prestaties.
Emotionele uitputting:
- Gevoel van uitputting en energieverlies
- Overweldigd en niet in staat om te gaan met stress
- Gebrek aan motivatie en gevoel van hopeloosheid
- Slaapproblemen, zoals moeite met inslapen of doorslapen
- Veranderingen in eetlust of gewicht
- Fysieke symptomen zoals hoofdpijn, spierspanning en maagproblemen
Cynisme en distantie:
- Emotioneel afstandelijk voelen ten opzichte van anderen
- Negatieve en cynische houding ten opzichte van werk, collega’s en het leven in het algemeen
- Verlies van plezier in activiteiten die voorheen plezierig waren
- Vermijden van sociale interacties en zichzelf isoleren
Verminderde prestaties:
- Verminderde productiviteit en effectiviteit op het werk
- Moeite met concentreren en beslissingen nemen
- Uitstellen en niet op tijd taken kunnen afronden
- Toename van fouten en vergissingen op het werk
Symptomen verschillen per persoon. Als je dit herkent, kunnen we samen een plan opstellen om een nieuwe weg in te slaan. Aanhoudende stress kan namelijk ernstige gevolgen hebben. Voorkomen is beter dan genezen. Herken je symptomen, maak een afspraak en werk samen aan oplossingen.
